Basic oriri na-emekwa ka ahụ ike: Mụta ihe ha bụ na otú na-eri ha!

Basic oriri na-emekwa ka ahụ ike: Mụta ihe ha bụ na otú na-eri ha!

N’oge a na ọtụtụ nri ndị mepere emepe, ọtụtụ nri na-eri nri na ọsọ nke ndụ a na-adị kwa ụbọchị, ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ ihe ngwa ngwa ma ọ bụ nke dị njikere iri ihe anaghị adị mma mgbe niile ma ọ bụ dị mma maka ahụ anyị.

Ọtụtụ ndị na-ele nri ndị dị mma anya ka ihe na-adịghị mma ma ọ bụ na-atọ ụtọ, n'ihi na n'ime ya bụ nnukwu ndudue, nri ọ bụla na nri ọ bụla nke ọma nwere ike ịdị ụtọ ma dịkwa ụtọ.

N’oge ugbu a, enwere ụlọ oriri na ọ restaurantsụ inụ nwere ezigbo ahụike na nri dị mkpa. Ọ bụrụ na ị bụghị nnukwu onye isi nri na-enweghị oge buru ibu iji sie nri, chọọ ụlọ nri n'obodo gị nke na-anaghị ada mbà na-eje ozi nri dị mma ma dị ụtọ.

Nri nke aghaghi itinye na nri

Ka anyị nwee ike ịgbanwe ụdị echiche anyị nwere banyere nri, anyị ga-ebu ụzọ ghọta isi nri niile, ya bụ, nri a na-eri kwa ụbọchị na-emeghị ka ha chee na ha bụ:

  • ọka na mgbọrọgwụ - Ndị a bụ nri nke, dịka ha bara ọgaranya na carbohydrates, na-enyekwu ume ka anyị wee na-eme ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị, mana maka ndị na-eme ahụ ahụ, ha ga-erichapụ ntakịrị ntakịrị karịa nkịtị.
  • Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri - dị mkpa iji dozie ahụike na arụmọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, ebe ha bara ọgaranya na fiber, vitamin na mineral.
  • Agwa Lentil na agwa - Nri juputara na protein, inine, iron na faiba.
  • Anụ na nri anụmanụ - Ha bara ọgaranya na calcium na protein ndị na-ewusi ike, too ma ghọọ akpụkpọ, mbọ, ntutu, ezé na ọkpụkpụ.

Nri ndị a na-ahụta na-adịghị mma bụ ndị ọgaranya nwere shuga dị ka swets, candies, chọkọletị, ice cream, wdg. Ọzọkwa, nri eghere eghe na mmanụ nri, margarine ma ọ bụ bọta na nri nwere oke nnu, nke dị n'ọtụtụ nri, adịghị mma. nri.

otu nri

Fọdụ ndụmọdụ gbasara nri dị mma yana ọrụ ya

  • Sweet poteto bara ọgaranya na ọla kọpa nke na-akpali collagen mmepụta nke na-enyere aka mee ka anụ ahụ sie ike ma gbochie wrinkles.
  • Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie bara ọgaranya na antioxidants, nke na mgbakwunye na ịnọgide na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ụbụrụ na obi, na-ahapụ akpụkpọ ahụ dị nro.
  • Mkpụrụ bara ụba na abụba ahụike, antioxidants, eriri, protein, vitamin na mineral ma bụrụ ezigbo ndị na-efu ọnwụ.

Na-echeta mgbe niile ịchọ ezigbo nri maka ndụ dị mma na ndụ toro ogologo. Mgbe ị na-azụ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa ma ọ bụ na-enye nri na ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ, na-ahọrọ ngwaahịa ndị sitere n'okike, dị ka nri dị na broshuọ a, ma ọ bụ na-ahọrọ ngwaahịa ngwaahịa.

Na otu ọla edo ọzọ

"Rinkụọ mmiri buru ibu?"

Ejikwa mmiri mee ahụ anyị, ihe okike a enweghị ike ịla n'iyi site na ndụmọdụ anyị, anyị ga-a atụ ma ọ dịkarịa ala lita mmiri abụọ kwa ụbọchị. Mmiri na-ewetara anyị ọtụtụ elele, na mgbakwunye hydration, ọ na-edozi ahụ ọkụ, na-edozi ahụ, na-amị ma na-ebubata nri na oxygen.

Ya mere, nwee obi ụtọ n'ọchịchọ gị maka nri bara ụba na protein na nri ndị dị mma maka ahụike gị!

tinye Comment